プロテイン餃子はまずい？ヘルシーで美味しい？噂の冷凍餃子を調査！

健康志向が高まる中で、たんぱく質が豊富に含まれる食品に注目が集まっています。

その中でも、味の素が販売している「PROTEINギョーザ」は、冷凍餃子でありながら高たんぱく・低脂質ということで、ダイエット中や筋トレ中の人から人気を集めています。

ですが、検索すると「プロテイン餃子まずい」というネガティブな声もちらほら。

今回は、実際にこの冷凍餃子が“まずい”のか、それとも“美味しい健康食”なのかを、口コミ・栄養・評判から徹底調査していきます！

記事のポイント

「プロテイン餃子はまずい」という声の実態（口コミ・評判）
味の素「PROTEINギョーザ」の栄養成分と特徴
まずいと感じる理由と、その対策（味付け・アレンジ）
ダイエットや筋トレ中にも向いている食品かどうか

プロテイン餃子まずいって本当？口コミを徹底チェック！

実際の口コミ・レビュー：

では、実際に「PROTEINギョーザ」を購入して食べた人たちはどう感じているのでしょうか？

AmazonレビューやSNSの投稿を参考に、リアルな声をいくつかご紹介します。

「プロテインという名前だからもっとクセがあると思ったけど、普通に餃子！」

正直、プロテイン餃子って名前だけでちょっと不安だったんですよね。なんか粉っぽい味がするのかなとか、人工的な風味が強いのかなとか。

でも実際に焼いて食べてみたら、いい意味で裏切られました。

全然クセがないし、普通の冷凍餃子とほぼ変わらない感覚。むしろ肉感がしっかりしてて満足度が高かったです。

「味が薄めかな？でもヘルシーさを考えたら納得できる」

普段こってり系の餃子に慣れているせいか、最初は『あれ？ちょっと味薄いかも？』って感じました。でも、脂っこくない分、あっさりしてて胃もたれしにくい。

何より“高たんぱく・低脂質”を考えると、このくらいの味付けがちょうどいい。自分で酢コショウとかラー油を足せば、十分美味しく食べられます。

「肉っぽさが強くて、ボリューム感はある。まずいとは思わない」

一口目から肉！って感じで、意外とジューシー。皮は普通の餃子と変わらないけど、中の具にしっかりボリューム感がある。

よくある冷凍餃子よりもしっかり噛みごたえがある感じで、食事としての満足感は高いです。まずいどころか、普通に美味しいってレベルだと思います。

「タレがあれば普通の餃子と変わらない印象。健康的な味って感じ」

単体で食べるとあっさりしすぎ？と思うかもしれませんが、タレをつけたら完全に“普通の餃子”。

家族にも出してみたけど、誰も“プロテイン餃子”って気づかないくらい。

むしろ脂が少ない分、胃に重くなくて、夜に食べても罪悪感が少ないのがいいですね。“健康的な餃子”ってこういうことか！と思いました。

こうした口コミから見えてくるのは、「味の主張は控えめだけど、全体的にしっかり美味しい」という評価。

“まずい”というよりは、「期待以上」「ヘルシーさを考えれば十分合格点」といった声が多く、満足度はかなり高めです。

現在、味の素の「PROTEINギョーザ」は、主にAmazonや楽天市場などの通販サイトで購入可能です。

Amazonでは過去1か月で1万点以上購入されるほどの人気商品です。

SNSでの反応も確認：

リアルな反応を知りたいなら、やはりSNSは外せません。

X（旧Twitter）やInstagramなどでは、実際に「PROTEINギョーザ」を食べた人たちの“本音”がたくさん投稿されています。

その中から、注目度の高いコメントをピックアップしてみました。

「筋トレ後に食べてる！たんぱく質しっかり取れてありがたい」

「ジム終わりの食事に重宝してます。高たんぱくなので“タンパク質の補給”としても優秀。冷凍庫にストックしておけば、焼くだけでOKなのがありがたい。味も悪くないし、何より罪悪感なく餃子が食べられるのがいい！」

筋トレユーザーからの支持はかなり厚く、「食事管理の味方」「筋肉飯の救世主」といったポジティブな声が多く見られます。

「ちょっと淡白だけど、自分で味付けすれば問題なし」

「味の濃さを期待してた人には少しあっさりかも。でも、ラー油・にんにく・ポン酢などを使ってアレンジすれば、むしろ自分好みに調整できるところが良い。タレで味変しやすい餃子って、実は便利なんですよね。」

“あっさりしてる＝薄味”というネガティブな印象を逆手に取り、「アレンジ自由度の高さ」として評価している人も多くいました。

「まずいどころか、冷凍餃子の中で一番好きかも」

「プロテイン餃子って聞いた時は正直“ネタ商品かな？”と思ってた。でも実際に食べてみたら、変なクセもなくて普通に美味しい。しかも栄養価もいいし、これは冷凍庫に常備決定。うちでは普通の餃子よりこっちが人気です（笑）」

こういった口コミは、最初は不安→実際は好印象だったという流れで書かれているため、読む人の共感も得やすいです。

あっさりしてるけど「まずい」とは違う！自分なりの食べ方がカギ

SNS上では、「プロテイン餃子はまずい」という意見もゼロではありません。

ただ、それ以上に多かったのは以下のような声です：

「味は控えめだけど、その分アレンジがきく」
「脂っこくなくて食べやすい」
「食事管理中でも満足感がある」

つまり、「まずい」というより“濃い味を求めている人には物足りないかもしれない”というだけの話。

味の好みは人それぞれですが、タレやトッピングを工夫すれば充分に美味しく食べられる、というのがSNSのリアルな評価です。

味の素「PROTEINギョーザ」とは？

まずは、この“プロテイン餃子”こと「PROTEINギョーザ」がどんな商品なのか、詳しくご紹介します。

▶ 商品概要

商品名：PROTEINギョーザ（味の素冷凍食品）
内容量：1kg（約40個入り）
特徴：高たんぱく・低脂質設計
調理方法：油なしでそのままフライパン焼きが可能

一見すると普通の冷凍餃子と変わらないように見えますが、実は中身がまったく違います。

最大の特徴は、「高たんぱく設計」であること。なんとたんぱく質含有量が、一般的な冷凍餃子の約1.5倍にもなっているのです。

▶ なぜ今“プロテイン餃子”が注目されているの？

近年、筋トレやボディメイクに励む人が増え、食事面でも「たんぱく質を効率よく摂ること」が注目されています。

その流れの中で登場したのが、この「PROTEINギョーザ」。

普通の餃子と同じように美味しく食べられるのに、しっかりたんぱく質が摂れる。

しかも、脂質を抑えてあるので、ダイエット中の人にも嬉しい構成になっています。

「餃子＝高カロリーで太る食べ物」というイメージを覆し、「食べたいけどガマンしていた」という人にも希望を与える存在なんです。

▶ 油いらずで簡単調理

冷凍餃子というと「油をひかないといけない」「水加減が難しい」というイメージを持っている人も多いかもしれません。

ですがこの「PROTEINギョーザ」は、油を使わずにフライパンでそのまま焼くだけ。誰でも簡単に、パリッと美味しく仕上げることができます。

料理が苦手な人や、忙しくて手間をかけたくない人にもぴったり。時短で高栄養な食事ができるという意味でも、非常に優秀な商品です。

▶ リピーターが多いのも納得の理由

ネットのレビューやSNSを見ていると、「冷凍庫に常備している」「週3で食べてる」といったリピーターの声が目立ちます。

理由はシンプル。手軽・ヘルシー・それなりに美味しいという、毎日の食事にちょうどいいバランスを持っているから。

プロテイン食品にありがちな「無理して食べる感」が少なく、自然と続けられる味だからこそ、リピーターが多いのも納得です。

「PROTEINギョーザ」は、ただの変わり種冷凍食品ではありません。

“しっかり美味しいのに、たんぱく質が摂れて罪悪感も少ない”という、現代の食ニーズにマッチした実用性の高い餃子なんです。

高たんぱくでヘルシー！ダイエット中にも食べられる？

味の素「PROTEINギョーザ」の魅力のひとつは、なんといってもその栄養バランスの良さ。

ただ美味しいだけでなく、ダイエット中や筋トレ中でも罪悪感なく食べられる冷凍食品として注目されています。

栄養成分（5個あたりの目安）

※パッケージの「1個（23.9g）あたり」の表示から換算

・エネルギー：約190kcal
・たんぱく質：約22g
・脂質：約5g
・炭水化物（糖質）：約14g

栄養的に何がすごいの？

注目すべきは、やはりたんぱく質の多さ。

5個で約15gものたんぱく質が摂れるというのは、実はかなり優秀です。たとえば、コンビニのゆで卵2個（約13g）やサラダチキン1個（約20g）と並ぶレベル。

それでいて、脂質や糖質は控えめ。

このバランスは、まさに筋肉を落とさずに脂肪を減らしたい人、健康的に痩せたい人にとって理想的と言えます。

ダイエット中におすすめな理由

高たんぱくで満腹感が続く
　→ 少ない量でもしっかり満足感が得られるので、無駄な間食を防げる！
脂質と糖質が控えめで、太りにくい構成
　→ 特に糖質制限や低脂質ダイエットをしている人には嬉しい
調理が簡単で時短になる
　→ 忙しい日でも“栄養バランスの整った食事”がすぐに完成する
冷凍保存ができてストックに便利
　→ 継続的に食事管理したい人にぴったり

食べ方の工夫でさらに効果的！

「ダイエット中だけど餃子が食べたい！」という方には、以下のような組み合わせがおすすめです：

野菜たっぷりスープ or サラダを一緒に添える
ご飯は軽めに or 糖質オフの代替品を使う（例：カリフラワーライス）
タレは控えめに（酢＋こしょうだけでも十分美味しい！）

これだけで、一気に“痩せ飯”としてのバランスがアップします。

「餃子＝太る食べ物」というイメージを良い意味で裏切ってくれる、そんな一品です。

冷凍餃子の栄養成分比較（5個あたり）

栄養成分	味の素 PROTEINギョーザ	一般的な冷凍餃子※
エネルギー	約190kcal	約200〜230kcal
たんぱく質	約22g	約7〜10g
脂質	約5g	約10〜14g
糖質	約14g	約15〜20g

比べてみると、「PROTEINギョーザ」はカロリーを抑えながら、たんぱく質がしっかり摂れる構成になっていることがわかります。

一般的な冷凍餃子と比べると、たんぱく質は約2〜3倍、脂質は少なめで、糖質も同程度〜やや控えめ。

「たんぱく質を意識しつつ、カロリーや脂質は抑えたい」という人には、かなりバランスの良い選択肢と言えるでしょう。

プロテイン餃子まずい？メリット・デメリットを整理

メリット：実際に使ってわかる、PROTEINギョーザの魅力

● ヘルシー＆高たんぱくで、健康意識の高い人にぴったり

「高たんぱく・低脂質」のバランスが魅力のこの餃子は、まさに“体に気を遣っている人向け”の冷凍食品。

筋トレやボディメイクに励んでいる人はもちろん、「最近ちょっと健康が気になる…」というライト層にも嬉しい構成です。

罪悪感のない“健康的な餃子”という、新しいポジションを確立しています。

● 通販で1kgまとめて買えるのでコスパが良い

内容量はたっぷり1kg入り（約40個前後）

一度にまとめ買いできるので、毎回スーパーで餃子を買う手間も省けます。冷凍庫に常備しておけば、いつでもパッと焼いて一品完成！

1個あたりの価格で見ても、普通の冷凍餃子と大きくは変わらず、「高たんぱくなのにこの価格ならアリ」と感じる人も多いです。

● 調理が簡単＆冷凍庫にストックしやすい

油不要で、そのままフライパンで焼くだけ。

水を入れる手間もいらず、パリッと焼き上がるので料理が苦手な人でも失敗しにくいのがポイント。

しかも冷凍保存ができるので、まとめて買っても無駄になりません。

忙しい日の“あと一品”としても大活躍すること間違いなしです。

デメリット：人によっては気になるかも？

● 味があっさりしていて好みが分かれる

口コミでも多く見られたのが、「ちょっと味が薄い」「コクがない」という声。

脂やニンニクが効いたパンチのある餃子を期待している人には、少し物足りなく感じるかもしれません。

ただしこれは裏を返せば「自分で味を調整しやすい」ということ。

ポン酢、酢コショウ、ラー油、にんにくチップなどを組み合わせれば、しっかり満足感のある味に仕上がります。

● スーパーではあまり見かけず、基本は通販限定

味の素の人気商品とはいえ、「PROTEINギョーザ」は現状では通販メインの取り扱い。

一般的なスーパーやコンビニでは見つけにくいため、欲しいと思ったときにすぐ買えないのが難点です。

とはいえAmazonや楽天などの大手通販サイトで手軽に購入できるので、ネットショッピングに慣れている人ならあまり気にならないかもしれません。

● 通常の餃子より少し値段が高め（その分、栄養価も高い）

高たんぱく食品全般に言えることですが、栄養価が高い分、価格もやや高めの設定。

「安くたくさん食べたい！」という人には少しハードルがあるかもしれません。

ただし、「健康に気を遣いながら、ちゃんと美味しいものが食べられる」と考えれば、コスパは決して悪くありません。

長い目で見れば、外食を減らしてこの餃子を活用したほうが健康にもお財布にも優しい、という考え方もできます。

「味の素 PROTEINギョーザ」は、“冷凍餃子＝ジャンキー”というイメージをくつがえす、新しい選択肢。

多少のクセや価格帯を理解したうえで選べば、日常的に使える優秀な“ヘルシー餃子”として、多くの人にフィットする商品です。

どこで買える？Amazonが主流！